Schalotten pellen und halbieren. Knoblauch pellen und grob hacken. Karotten schälen und klein schneiden. 2. Olivenöl in einem Schmortopf erhitzen. Fleisch darin ringsum anbraten. Schalotten, Knoblauch und Karotten zugeben und mit anschmoren. Mit Pfeffer würzen. Mit Rotwein ablöschen. 3. Oreganoblättchen von den Stielen zupfen. Oregano, Zimt und Lorbeer untermischen. Mit je 1 Prise Muskat und Cumin würzen. Tomaten und Fleischbrühe zugeben. Zugedeckt im vorgeheizten Backofen bei 180° C (Gas: Stufe 2-3, Umluft: 160° C) ca. 90 Minuten garen. 4. Saucenbinder einrühren und auf dem Herd 1 Minute köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer nochmals abschmecken.
| Nährwerte | pro Portion |
|---|---|
| Energie | 388.0 kcal |
| Fett | 21.0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4.7 g |
| Kohlenhydrate | 19.0 g |
| davon Zucker | 11.0 g |
| Ballaststoffe | 3.9 g |
| Eiweiss | 25.0 g |
| Salz | 1.1 g |
*Salz ohne konkrete Mengenangabe ist bei der Berechnung nicht berücksichtigt.