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curry_soup
 

Blumenkohl-Curry-Suppe
mit Garnele

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten

Preis für Portion(en): Euro
Zutaten für 4 Portionen
2 mittelgroße Zwiebeln
1 kleiner Kopf Blumenkohl (ca. 800 g)
200 g Zuckerschoten
3 EL Pflanzenöl (z.B. Mazola)
2-3 TL Currypulver
600 ml Gemüsebrühe (z.B. Knorr)
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
6 gehäufte Esslöffel MONDAMIN Klassische Mehlschwitze, hell
2-3 EL Sojasoße
einige Chiliflocken
1 Prise schwarzer Pfeffer
4 EL geröstete Erdnusskerne
einige Korianderblättchen zum Ganieren
4 Garnelen , küchenfertig ohne Kopf und Schale

Zubereitung:

1. Zwiebeln schälen, vierteln und in dünne Scheiben schneiden. Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Zuckerschoten putzen, waschen und in Streifen schneiden.

2. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln darin andünsten. Curry darüberstäuben und kurz mitdünsten. Brühe und Kokosmilch zugießen. Aufkochen, Mondamin Mehlschwitze "hell" unterrühren und aufkochen. Blumenkohl zugeben, ca. 6 Minuten köcheln lassen. Zuckerschoten zugeben und weitere 3-4 Minuten garen.

3. Garnelen waschen und trocken tupfen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Garnelen darin unter Wenden ca. 2 Minuten braten. Suppe mit Sojasoße, Chiliflocken und Pfeffer abschmecken. Die Suppe auf 4 Teller verteilen und je eine Garnele daraufgeben. Mit Erdnüssen bestreut und mit Koriander garniert servieren.

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Blumenkohl-Curry-Suppe mit Garnele

Energie- und Nährstoff- gehalt:

Pro Portion:
Energie (kcal):490
Energie (kj):2050
Fett (g):37
Eiweiss (g):14
Kohlenhydrate (g):23
 
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